初めてパーソナルトレーニングを受講いただく方には、
いきなりトレーニングを始めるのではなく、
まずSOAPによって身体を知ることから始めていただきます。
SOAPとは、医療やスポーツチームなどの現場で行われている身体のチェック・カウンセリング方法です。
手順は以下の４つの流れになります。
①Subjective Data(主観的情報)
あなたが普段感じている身体の悩み、不調、違和感、
理想としている身体や目標達成までの希望期間など、
あなたの"なりたい！"をお話しください。
また、普段の食生活や睡眠時間、生活習慣など、
ご自身の自己評価をトレーナーと共有するステップです。
②Objective Data(客観的情報)
姿勢・動作チェックや、体組成測定(体脂肪率・筋肉量などの測定)、柔軟性、筋力チェックなどを用いて、
あなたの身体の弱点をトレーナー視点から見つけていくステップです。
③Assessment(評価)
Subjective Data、Objective Dataを元に、あなたの身体の【現状】を把握し、
目標達成を阻害している原因をわかりやすくご説明致します。
④Plan of Action(行動計画の作成)
【現状】が把握できたら、目標達成に向けて、やるべきことをご提案致します。
トレーニングだけでなく、必要に応じて食生活や睡眠時間、生活のリズムも含め、アドバイスさせていただきます。
身体のつくりは人それぞれ異なるため、
例え同じ悩みであっても、改善方法は人によって異なります。
このSOAPによって、
「なぜ肩が凝ったのか？」
「なぜ痩せないのか？」
「なぜ筋肉がつかないのか？」
その"原因"を明確にし、
あなたの、たった一つの身体に最適なオーダーメイドのエクササイズをご提案することができます。
また、SOAPは定期的に繰り返し行い、改善プランを見直すことで、
常に変わりゆく、あなたの身体の"いま"に合わせてご提案させていただきます。
＊初回セッションの流れ＊
初回セッションは、SOAPを含め60分のお時間をいただいております。
①SOAP(20分〜30分程度)
②改善プランのご案内・トレーニング実施(20分〜30分程度)
③今後のセッションについてのご相談
